おはようございます！
川越市にある
Dance&Yoga Studio Sunny Piece
インストラクターのmahoです！
昨日は
午前中にマタニティヨガと
午後に抱っこビクスがありました！
マタニティヨガでは
みなさんだんだんお腹が大きくなってきて
腰痛がひどくなってきたと言っていたので
今日は椅子を使ったストレッチをして
太ももの裏のハムストリングという
筋肉をしっかり伸ばしました。
ハムストリングが固まっていると
腰痛にもなりやすくなるんですよ〜。
なので
時間がある時はみなさんも
伸ばしてみてくださいね！
抱っこビクスでは
怪我をしないようにしっかりと
ストレッチをして
ヒップアップに効果のある
エクササイズと
腹筋をしっかりやりました♪
私も生徒さんと一緒にやったのですが
今日いい感じの筋肉痛です！笑
振り付けは
星野源のSUNで踊りました〜！
途中でぐずってしまった赤ちゃんは
ママが抱っこしながら踊っていましたよ^^
抱っこビクスでは
通常のダンスレッスンのように
ストレッチやエクササイズはしますが
振り付けは赤ちゃんを抱っこしながらでも
できるような簡単な振り付けです♪
いつでも
体験レッスンお待ちしてまーす！
maho
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